In vier stappen naar meer gezondheid

Als je een coachingstraject overweegt, is het fijn en belangrijk om te weten wat je hiervan kunt verwachten. Hieronder staat daarom voor iedere stap in het traject omschreven wat deze ongeveer inhoudt. 

Stap 1: Telefonisch kennismakingsgesprek 
(20 minuten)

Bij interesse in leefstijlcoaching is een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek de eerste stap. Hierin bespreken we jouw situatie, jouw klacht en jouw verlangen. We kijken of jouw hulpvraag aansluit bij wat ik te bieden heb. Mocht blijken dat ik niet de juiste persoon ben om jou op weg te helpen, kan ik indien gewenst suggesties doen voor passendere ondersteuning. 
Tevens is het intakegesprek bedoeld om te ervaren of er een wederzijdse klik en vertrouwensbasis is om met elkaar aan de slag te gaan. Dit is namelijk een belangrijke voorwaarde voor een succesvol coachingstraject. Indien we het beiden met elkaar zien zitten, starten we met de coaching en krijg je een digitaal intakeformulier toegestuurd.

Stap 2: Invullen van digitaal intakeformulier

Aan de basis van het coachingstraject staat een gezondheidscheck. Een belangrijk onderdeel hiervan is een uitgebreide vragenlijst, die je voorafgaand aan ons eerste gesprek invult. Hierin vind je onder andere vragen die weergeven hoe het er met jouw fysieke en mentale gezondheid voor staat. Ook vind je hierin een voeding- en leefstijlanalyse, waarin onderwerpen als voeding, beweging, ontspanning en slaap aan de orde komen.

Stap 3: Intakegesprek (90 minuten)

In dit eerste gesprek staat de gezondheidscheck centraal. Dit kun je zien als een nulmeting die inzicht geeft in jouw huidige situatie. We nemen de ingevulde vragenlijst door, waarbij sommige antwoorden nog verder worden uitgevraagd. Afhankelijk van jouw doel en voorkeur van afspreken (online of fysiek), vindt er ook een uitgebreide lichaamsmeting plaats. Hierbij wordt jouw gewicht, BMI, spier- en vetpercentage en visceraal vet vastgesteld.

Stap 4: Vervolggesprekken
(75 minuten)

De nulmeting uit het intakegesprek is ons vertrekpunt en de gestelde einddoelen is hetgeen we naartoe onderweg zijn. Tussentijds hebben we diverse vervolggesprekken en ga je aan de slag met de adviezen en gestelde tussendoelen. Tijdens de gesprekken bespreken we het verloop en de voortgang van het traject en blikken we terug op de in het begin gestelde einddoelen. Zijn de gestelde doelen nog steeds jouw verlangen? Waar sta je nu ten opzichte van deze doelen? Gaan we nog de goede kant op of moet er worden bijgestuurd?

De antwoorden die uit deze gezondheidscheck komen, geven een goed beeld van jouw kwaliteit van leven op dat moment. Het laat zien op welke gebieden ‘gezondheidslekken’ zitten en waar ruimte voor verbetering is. Tevens vertel ik je, aan de hand van de gegeven antwoorden met betrekking tot jouw voeding en leefstijl, welke keuzes leiden tot welk resultaat, positief of negatief. Je ontvangt hierbij informatie, tips en adviezen op het gebied van voeding, suppletie, beweging, ontspanning en slaap.

Vervolgens bekijken we wat voor jou voor dat moment het meest belangrijk én haalbaar is om aan te gaan werken. We formuleren realistische en heldere doelen: wat wil je gaan bereiken? Deze doelen, ofwel: jouw stip op de horizon, vertalen we in kleine, overzichtelijke en concrete acties. Jouw persoonlijke situatie, wensen en mogelijkheden vormen daarbij ons uitgangspunt. Met deze gestelde acties ga jij in de weken tot ons volgende gesprek aan de slag. De uitkomst van dit intakegesprek vormt de basis voor het verdere coachingstraject.

Hoe lang duurt een coachingstraject?
Het aantal gesprekken is afhankelijk van het gekozen pakket. Gewoonlijk vinden onze afspraken eens in de drie weken plaats en naarmate het traject vordert, kan hier langer ruimte tussen worden gelaten. Dit is echter in overleg en hangt af van wat voor jou haalbaar en wenselijk is. Tussen de gesprekken door is er, indien gewenst, regelmatig contact over de voortgang. Ook is er mogelijkheid tot het stellen van tussentijdse vragen via mail of WhatsApp.

We ronden elk gesprek af door het stellen van nieuwe concrete acties voor de komende weken. Met het steeds uitvoeren van kleine en haalbare stappen, zal uiteindelijk een groot resultaat worden bereikt!

Afhankelijk van jouw doel en voorkeur van afspreken, vindt er elk gesprek een tussentijdse lichaamsmeting plaats. Ook is er alle ruimte voor jouw eventuele vragen en staan we stil bij de uitdagingen en hindernissen die je onderweg bent tegengekomen. Aan de hand hiervan krijg je informatie, tools en tips om je te helpen jouw doel te bereiken. Verder nemen we in elk gesprek de tijd voor een inzichtgevende oefening, die is afgestemd op jouw doel en behoefte. Het zal je helpen om op een dieper niveau inzicht te krijgen in waarom je wilt wat je wilt, doet wat je doet én wat je nodig hebt om jouw doelen te gaan realiseren. Tevens zal het bijdragen aan het vergroten van jouw motivatie en doorzettingsvermogen.