Bij Fit & Blij word je stap voor stap begeleid naar een gezonder, gelukkiger en bewuster leven. Hieronder vind je het coachtraject in vijf heldere stappen, zodat je precies weet wat je kunt verwachten.

We starten met een kort telefonisch gesprek. Jij deelt jouw situatie en wensen, ik vertel wat ik kan bieden. Samen kijken we of dit traject bij je past.

👉Resultaat: je weet direct of dit coachingstraject aansluit bij jouw hulpvraag.

Tijdens dit gesprek brengen we jouw gezondheid in kaart. We bespreken klachten en mogelijke oorzaken, en voeren een lichaamsmeting uit (gewicht, BMI, spier- en vetpercentage en visceraal vet). Zo krijg je inzicht in je huidige situatie, je kwaliteit van leven en de belangrijkste aandachtspunten.

Daarnaast stellen we haalbare doelen vast die je tijdens het traject wilt bereiken en onderzoeken we hoe je deze kunt realiseren. We vertalen de doelen naar kleine acties voor de komende weken – afgestemd op jouw situatie, wensen, mogelijkheden en tempo.

👉Resultaat: een helder beeld van je startpunt, wat je wilt bereiken en welke stappen daarvoor nodig zijn. Dit vormt een stevige basis voor een effectief en doelgericht coachtraject.

Tijdens deze gesprekken bespreken we je voortgang op het gebied van je doelen en gezondheid: wat ging goed, waar liep je tegenaan en welke nieuwe inzichten heb je opgedaan? Indien gewenst voeren we opnieuw een lichaamsmeting uit. Je ontvangt informatie, adviezen en oefeningen. Ook stellen we nieuwe doelen op voor de komende periode, zodat je stap voor stap blijft vooruitgaan.

Tussen de sessies door kun je altijd vragen stellen via de app. Meestal plannen we gesprekken om de drie weken; later kan er meer tijd tussen zitten, afgestemd op jouw behoefte. Het traject duurt gemiddeld 4 tot 9 maanden, afhankelijk van het gekozen pakket.


👉Resultaat: blijvende vooruitgang, betere gezondheid en een leefstijl die steeds meer van jou wordt.

We kijken naar de vier pijlers van een gezonde leefstijl: voeding, beweging, ontspanning en slaap. Je krijgt inzicht in je gewoonten, ontdekt welke gebieden extra aandacht vragen en leert welke keuzes je gezondheid en doelen ondersteunen en welke je juist tegenwerken. Je ontvangt adviezen en tips die je direct kunt toepassen.

👉Resultaat: meer grip op je leefstijl en weten welke stappen jou écht vooruit helpen.

In vijf stappen naar meer gezondheid

In vijf stappen naar meer gezondheid

Stap 1: Kennismakingsgesprek (15 minuten) 

Stap 2: Intakeformulier invullen

Stap 3: Intakegesprek (90 minuten) 

Stap 4: Voeding- en leefstijlanalyse gesprek (90 minuten) 

Stap 5: Vervolggesprekken (75 minuten) 

Klaar voor jouw eerste stap?