Als je overweegt een coachingstraject te starten, is het goed om te weten wat je kunt verwachten. Hieronder vind je een stapsgewijze beschrijving van hoe het traject eruitziet.

Bij interesse in leefstijlcoaching is een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek de eerste stap. Tijdens dit gesprek bespreken we kort jouw situatie, klachten en wensen, en kijken we of jouw hulpvraag aansluit bij wat ik kan bieden. Als blijkt dat ik niet de juiste persoon ben om jou te helpen, kan ik suggesties geven voor passendere ondersteuning. Het gesprek biedt ook de kans om te voelen of er een goede klik en vertrouwensbasis is voor een succesvolle samenwerking. Als we beiden positief zijn, starten we het traject en ontvang je een digitaal intakeformulier.

Het intakeformulier is een uitgebreide vragenlijst die uit drie onderdelen bestaat. In het eerste deel geef je aan wat je doelen zijn en wat je hoopt te bereiken met het coachingstraject. Het tweede gedeelte bevat een gezondheidscheck, waarin vragen worden gesteld over je fysieke en mentale gezondheid, wat inzicht biedt in je huidige welzijn. Het derde deel is een voeding- en leefstijlanalyse, waarin we de vier pijlers voeding, beweging, ontspanning en slaap behandelen. Dit geeft een helder overzicht van de staat van deze aspecten in je leven op dit moment.

In dit gesprek beginnen we met het in kaart brengen van je huidige situatie, mede aan de hand van het ingevulde intakeformulier. We onderzoeken de problemen of gezondheidsklachten die je ervaart en waar je graag vanaf wilt. We kijken naar wanneer deze klachten zijn ontstaan en de mogelijke oorzaken hiervan. Daarnaast voeren we een lichaamsmeting uit, waarbij je gewicht, BMI, spier- en vetpercentage en visceraal vet gemeten worden. Deze verzamelde informatie fungeert als een nulmeting, die ons inzicht biedt in je huidige kwaliteit van leven en aangeeft waar 'gezondheidslekken' zich bevinden. Dit stelt ons in staat om te focussen op de gebieden die verbetering behoeven.

Na het intakegesprek en het voeding- en leefstijlgesprek volgen meerdere vervolggesprekken. Enkele dagen voor elk gesprek ontvang je een e-mail met reflecterende vragen over de afgelopen periode. Tijdens de sessies bespreken we de voortgang, de gestelde tussendoelen, de uitdagingen en obstakels die je bent tegengekomen, en de huidige stand van je gezondheid. Er is uiteraard ook ruimte voor jouw vragen. Indien gewenst, kan er bij elk gesprek een tussentijdse lichaamsmeting plaatsvinden. Op basis van alles wat je hebt gedeeld, ontvang je informatie, adviezen en oefeningen die je ondersteunen bij het behalen van je doelen. We sluiten elk gesprek af door het vaststellen van nieuwe acties voor de komende periode.

In dit gesprek gaan we uitgebreid in op je voeding en leefstijl, aan de hand van het ingevulde intakeformulier. We onderzoeken de pijlers voeding, beweging, ontspanning en slaap, om een duidelijk inzicht te krijgen in je huidige gewoonten. Elke pijler is van essentieel belang voor onze algehele gezondheid en het bereiken van een gezonde balans. Je ontvangt waardevolle informatie en adviezen over deze onderwerpen, en ik leg uit hoe bepaalde keuzes zowel positieve als negatieve effecten hebben op je gezondheid. Dit gesprek geeft je veel inzichten en helpt je te begrijpen welke keuzes belangrijk zijn om je gezondheid te verbeteren en je doelen te behalen. Daarnaast blikken we terug op de afgelopen weken, waarin je hebt gewerkt aan de eerste acties, en stellen we nieuwe doelen voor de komende periode.

In vijf stappen naar meer gezondheid

In vijf stappen naar meer gezondheid

Stap 1: Telefonisch kennismakingsgesprek (15 minuten) 

Stap 2: Invullen van het digitaal intakeformulier 

Stap 3: Intakegesprek (90 minuten) 

Stap 4: Voeding- en leefstijlanalyse gesprek (90 minuten) 

Stap 5: Vervolggesprekken (75 minuten) 

Een ander belangrijk onderdeel van dit gesprek is het bepalen van je doelen. Nu we een duidelijk beeld hebben van je huidige situatie, is de volgende vraag: waar wil je naartoe? Samen formuleren we een aantal concrete en duidelijke doelen die je met dit traject wilt bereiken. We verkennen verschillende mogelijkheden en strategieën om deze doelen te realiseren en kijken naar wie of wat je daarbij kunt ondersteunen. Daarnaast vertalen we je doelen naar kleine, haalbare acties die je in de komende weken zult ondernemen, daarbij rekening houdend met jouw persoonlijke situatie, wensen en mogelijkheden.

De inzichten uit dit gesprek geven ons een duidelijk overzicht van je startpunt en het gewenste eindresultaat. Deze informatie vormt de basis voor het verdere coachingstraject. 

Tussen de gesprekken door kun je via de app vragen stellen en je voortgang delen. De duur van het traject hangt af van het gekozen pakket: het gezondheidstraject (6 afspraken) duurt ongeveer 5 maanden en het Gezondheidstraject+ (10 afspraken) 9 maanden. Over het algemeen plannen we de afspraken om de drie weken, maar naarmate het traject vordert, kan er meer ruimte tussen de sessies komen. Dit wordt in overleg afgestemd en is afhankelijk van wat voor jou wenselijk is.