Bij Fit & Blij word je stap voor stap begeleid naar een gezonder, gelukkiger en bewuster leven. Hieronder vind je het coachingstraject in vijf heldere stappen, zodat je precies weet wat je kunt verwachten.

We starten met een gratis en vrijblijvend telefonisch gesprek om te ontdekken of we een goede match zijn. We bespreken kort jouw situatie, klachten en wensen, en kijken of jouw hulpvraag aansluit bij wat ik kan bieden. 

Na ons kennismakingsgesprek ontvang je een digitaal intakeformulier. Dit formulier bestaat uit drie onderdelen:

1. Doelen: Wat wil je bereiken met het coachingstraject?
2. Gezondheid: Een gezondheidscheck over je fysieke en mentale welzijn.
3. Leefstijl: Een analyse van je voeding, beweging, ontspanning en slaap.

Dit geeft ons een duidelijk startpunt en helpt je bewust te worden van je huidige situatie.

Tijdens dit uitgebreide gesprek duiken we dieper in je gezondheid en leefstijl, aan de hand van het ingevulde intakeformulier. We bespreken je klachten en mogelijke oorzaken, en voeren een lichaamsmeting uit (gewicht, BMI, spier- en vetpercentage, visceraal vet). Deze nulmeting geeft een helder beeld van je huidige situatie, biedt inzicht in je kwaliteit van leven en laat zien waar ‘gezondheidslekken’ zich bevinden. Zo kunnen we ons richten op de gebieden die verbetering behoeven.

Een ander belangrijk onderdeel van het gesprek is het bepalen van je doelen. Met een duidelijk beeld van je startpunt kijken we naar waar je naartoe wilt. We formuleren concrete en haalbare doelen en verkennen mogelijkheden om deze te bereiken. Daarbij breken we de doelen op in kleine acties die je in de komende weken gaat uitvoeren, volledig afgestemd op jouw situatie, wensen en mogelijkheden.

De inzichten uit dit gesprek geven een compleet overzicht van je startpunt en het gewenste resultaat. Deze informatie vormt de basis voor het verdere coachingstraject en zorgt dat we gericht en effectief aan de slag kunnen.

Na het intakegesprek en het voeding- en leefstijlgesprek volgen meerdere vervolggesprekken. Enkele dagen voor elk gesprek ontvang je een e-mail met reflecterende vragen over de afgelopen periode. Tijdens de sessies bespreken we de voortgang, de gestelde tussendoelen, de uitdagingen en obstakels die je bent tegengekomen, en de huidige stand van je gezondheid. Er is uiteraard ook ruimte voor jouw vragen. Indien gewenst, kan er bij elk gesprek een tussentijdse lichaamsmeting plaatsvinden. Op basis van alles wat je hebt gedeeld, ontvang je informatie, adviezen en oefeningen die je ondersteunen bij het behalen van je doelen. We sluiten elk gesprek af door het vaststellen van nieuwe acties voor de komende periode.

In dit gesprek nemen we de vier pijlers van een gezonde leefstijl onder de loep: voeding, beweging, ontspanning en slaap. Zo krijg je een duidelijk inzicht in je huidige gewoonten en ontdek je welke pijlers extra aandacht nodig hebben om een goede balans te bereiken.

Je ontvangt persoonlijke adviezen en praktische tips om direct verbetering aan te brengen. We bespreken welke keuzes je doelen ondersteunen en welke minder gunstig zijn, zodat je precies weet welke acties belangrijk zijn om je gezondheid te versterken en je doelen te behalen.

Daarnaast kijken we terug op de afgelopen weken: wat ging goed, waar liep je tegenaan en hoe staat het nu met je gezondheid? Op basis hiervan stellen we samen nieuwe doelen op voor de komende periode.

In vijf stappen naar meer gezondheid

In vijf stappen naar meer gezondheid

Stap 1: Kennismakingsgesprek (15 minuten) 

Stap 2: Intakeformulier invullen

Stap 3: Intakegesprek (90 minuten) 

Stap 4: Voeding- en leefstijlanalyse gesprek (90 minuten) 

Stap 5: Vervolggesprekken (75 minuten) 

Tussen de gesprekken door kun je via de app vragen stellen en je voortgang delen. De duur van het traject hangt af van het gekozen pakket: het gezondheidstraject (6 afspraken) duurt ongeveer 5 maanden en het Gezondheidstraject+ (10 afspraken) 9 maanden. Over het algemeen plannen we de afspraken om de drie weken, maar naarmate het traject vordert, kan er meer ruimte tussen de sessies komen. Dit wordt in overleg afgestemd en is afhankelijk van wat voor jou wenselijk is.