Bij Fit & Blij word je stap voor stap begeleid naar een gezonder, gelukkiger en bewuster leven. Hieronder lees je hoe het coachtraject verloopt, zodat je precies weet wat je kunt verwachten.

In dit korte telefoongesprek deel jij je situatie en wensen, en vertel ik wat ik voor je kan betekenen.

👉Resultaat: je weet direct of dit coachtraject aansluit bij jouw hulpvraag.

Je vult een digitaal intakeformulier in, bestaande uit drie onderdelen:

Doelen: wat je wilt bereiken
Gezondheid: hoe jouw fysieke en mentale gezondheid is
Leefstijl: jouw huidige voeding, beweging, ontspanning en slaap

👉Resultaat: inzicht in waar je nu staat en waar je naartoe wilt.

Tijdens dit gesprek brengen we jouw gezondheid in kaart: we bespreken eventuele klachten en mogelijke oorzaken, en doen een uitgebreide lichaamsmeting (gewicht, BMI, spier- en vetpercentage en visceraal vet).

Daarnaast stellen we haalbare doelen voor het traject vast en vertalen deze naar kleine acties voor de komende weken – volledig afgestemd op jouw situatie, wensen en tempo.

👉Resultaat: een helder overzicht van jouw startpunt, je persoonlijke doelen én concrete stappen om deze te bereiken.

In deze laatste fase versterken we jouw nieuwe leefstijl en zorgen we dat veranderingen blijvend worden. Tijdens elk gesprek komt aan bod:

De voortgang van je doelen en gezondheid
Een nieuwe lichaamsmeting (indien gewenst)
Persoonlijke informatie, adviezen en oefeningen
Het opstellen van nieuwe doelen voor de komende periode

Tussen de sessies door kun je via de app vragen stellen. We plannen de gesprekken ongeveer om de drie weken; later kan er meer tijd tussen zitten, afgestemd op jouw behoefte. De totale duur van het traject varieert tussen de 4 tot 9 maanden, afhankelijk van het gekozen pakket.

 👉Resultaat: blijvende vooruitgang, betere gezondheid en een leefstijl die je steeds meer eigen maakt.

Ja, ik wil een gratis kennismakingsgesprek!

Dit wil ik!

In dit gesprek kijken we naar de vier pijlers van een gezonde leefstijl:

Voeding
Beweging
Ontspanning
Slaap

We onderzoeken jouw huidige gewoonten rondom deze thema’s en ik leg je uit welke keuzes daarbij je gezondheid en doelen ondersteunen — en welke juist tegenwerken. Je ontvangt praktische adviezen en tips die je meteen kunt toepassen.

👉Resultaat: meer inzicht en grip op je leefstijl en helderheid over welke stappen jou écht vooruit helpen

In 5 stappen naar meer gezondheid

Stap 1: Gratis kennismakingsgesprek (15 min.)

Stap 2: Invullen van het intakeformulier

Stap 3: Intakegesprek (90 min.)

Stap 4: Voeding- en leefstijlanalyse gesprek (90 min.)

Stap 5: Vervolggesprekken (75 min.)

Gun jezelf de begeleiding die je nodig hebt om écht verschil te maken. Plan nu een gratis kennismakingsgesprek – geheel vrijblijvend – en ontdek wat Fit & Blij voor jou kan betekenen.

Klaar voor jouw eerste stap?